طوكيو
/ أفاد متخصصو التغذية الحديثة أن أفضل الوسائل الغذائية التي تساعد على
إنقاص الوزن خلال 15 يوما فقط مع الاحتفاظ بصحة جيدة، يتمثل في تناول
الوجبات الثلاثة كاملة..
وأكدوا على أن تكون وجبة الإفطار ضعيفة، وتحتوى على فنجان شاي أو قهوة مضافا إليه حليب نصف دسم، ومائة جرام جبنه بيضاء مع ثمار فاكهة، ويفضل قطعة من الشمام.
وأشاروا إلى أن وجبة الغداء يجب
أن تحتوى على 150 جراما من اللحم أو السمك، مع بعض الخضراوات من باذنجان
أو سبانخ والبقول المسلوقة المضاف إليها زيت الزيتون مع 50 جرام أرز.
وأضاف المتخصصون أن في وجبة العشاء يفضل
تناول الكوسة أوالبطاطس المسلوقة، مع كوب زبادي وثمار فاكهة سواء الخوخ أو
الأناناس أوالشمام أوالكيوى، وبذلك تحصلين على جسم رشيق بدون أن تفقدي صحتك
موضوع: أسرع طريقة لعمل الرجيم 
الأحد فبراير 03, 2008 4:53 pm
